[...] sie op*****lać%-) ) Możesz robić maksy low bar, low bar sumo, high bar, fronty (wystarczy, jakoś musisz śledzić postęp). I nagrywaj każdą serię, oglądaj, analizuj. Przy czym nie oczekuj, że Twój przysiad będzie wyglądał jak przysiad niziołka...będzie wyglądał gorzej, ale to nie ma znaczenia. ;-) Także cyc do przodu i wpieriod, bez strachu. [...]
Jejku, ale ja dawno biegalam, pol godziny biegu to chyba bym padla na jakis zawal.. Taka przerwa od ciezarow moze ci dobrze zrobic, ja latem zeszlego roku ogromny regres mialam i to narastajacy w ciagu 1-2 tyg, czym bardziej sie staralam tym gorzej bylo i jeszcze stres przez to coraz wiekszy, zero mocy, przerwa 2 tyg u mnie byla.
Hesia - ajazy zna mnie już chwilkę:) Wiem ze dobrze chce i ze powroty do dźwigania są trudne. Zobaczymy - jakoś trudno mi sobie życie bez silki wyobrazić a z drugiej strony na wiecznym niewyspaniu i z głowa zajęta czym innym to co ja podźwigam?? Wczoraj mi kolega powiedział ze świeżości brak w tym wyciskaniu… a No brak .
Night - wniosek jeden - trzeba chodzić i coś cwiczyć a nie umierać na kanapie. Staram się bardzo "nie dać sie":) Miałem taki dość długi okres w okolicy operacji mojego młodszego syna. Powiem szczerze że trening mi pomagał, forum zresztą też. Miałem czas żeby myśleć o czym innym niż to co mnie mocno stresowało.
Wiem o czym mówisz. Ja zazwyczaj przy 12p to właśnie jęczę już że ciężko ze względu na słabą wydolność. I często sobie ustawiam trening w strefie komfortu do 10p, no ale czasem dobrze jednak zmienić. A miejscówka treningowa super. To jakaś zorganizowana grupa czy po prostu grupa znajomych? Super sprawa
Niektore sa zrobione dobrze i to jest ok, wygladaja fajnie nawet z tymi zrobionymi ustami, jeszcze jak zadbana sylwetka to sie to zgrywa ze jest ok. Ale - o ile mloda dziewczyna moze fajnie wygladac lekko podrasowana chociazby fajnie zrobione usta, twarz, cycki, to juz na starszej kobitce powiedzmy po 40-tce moze to wygladac znacznie gorzej, [...]
Jak ci zalezy na tej lawce to wez sobie znajdz jakiegos wyciaskacza czy trojboiste, ale takiego konkretnego, zeby cie ocenil i plan ulozyl. Bo duzo tego co robisz i z czym masz problem to moze byc twoje juz ugruntowane zdanie, ze tak to jest u ciebie, ze tak lepiej, gorzej, bo to bo tamto, a jakbys wyczyscila glowe z tych mysli tylko ktos to by [...]
[...] tylko jak gdzies mi kolanko na bok poszlo i zaczalem przywodzicielem pracowac wiesz jak to jest w sporcie... wiadomo, ze trzeba przerwe, ale chcialoby sie byc w formie i przerwy sie nie robi po czym znowu przymusowo zero siadów bo kontuzja sie odezwala - takie błedne kolo. Dobry lekarz by sie przydal... cos sterydowego miejscowo i 2tyg jak nowy.
[...] prace i rodzine i nie zawsze ma ochote odpowiadac komus na 100 pytan na raz - szczegolnie gdy robi to spolecznie:):) ___________ W zasadzie to chcial bym tylko wiedziec czym zastapic te: wyciskanie 4+4 i sciaganie drazka wyciagu 4+4? Reszty pytań nie bierz juz do głowy. Sorrki za ta akcje z planem ale to było inaczej niz ja myslalem - ja nie [...]
[...] moje cele pokrywają się.z.celami testowymi i konkursowymi. Staż odpowiedni a dzięki dawnemu stażowi i dobrym efektom pamięć mięśniowa powinna mi sporo pomóc w osiągnięciu celów. Jeszcze nie do końca zakumałem chyba.różnicy między testem i konkursem ale w sumie mniejsza o to, w czym wezmę udział, byle się.załapać. Dodatkowa motywacja to jest to!
[...] odstawiłbym wagę i skupił się na mierzeniu obwodów oraz co miesiąc robił fotki do porównania. O gościu z filmiku na razie zapomnij, bo po pierwsze jest młodszy a po drugie czym innym jest zbijanie bf a czym innym budowanie mięśni. Jak zaczniesz ćwiczyć konkretnie, siłowo to się przekonasz, że w praktyce budowanie masy jest związane ze wzrostem [...]
Laski przypominam ze to konkurs nie na największe schudniecie z wpisywaniem czegokolwiek w dziennik. Nie jesteśmy wróżkami i fakt ze wpisujecie trening nie przekonuje nas do tego ze został on zrobiony, czym więcej własnych wrażeń tym lepiej. Chcemy , jako czytające, uczestniczyć w waszych treningach.
[...] ostatnio coraz czesciej piszecie o stalej suplementacjii kreatyna, ale czy macie chociaz jakies konkretne badania na ten temat czy to tylko tak z obserwacji, bo wszystko z czym ja sie do tej pory zapoznawalem pokazuje raczej twarda przewage jej cyklicznego stosowania, chocby ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7932. To jak to [...]
[...] 480, to i jakoś lżej się zrobiło %-) No ale fakt faktem, siłowo jestem w tyle, przynajmniej jeśli chodzi o nogi. Siady fajnie weszły. Dodane 5kg, a poszło lekko. Przy czym skracałem też przerwy, bo poprawa kondycji na prawdę jest wyraźna, i staram się to wykorzystywać. Dalej łączona fajnie dobiła. Na dwójki lekko zmieniłem ćwiczenia [...]
[...] najwyższych lotów. W tym jest problem z "pięknymi badaniami" biorą jakiś mało wytrenowanych ludzi, każą im zrobić wyprosty nóg na maszynie i patrzeć na swoje uda po czym wyciągają zaj**iste wnioski, które Ty bezpośrednio chcesz przełożyć na człowieka co dźwiga więcej niż sam gryf %-) ktoś tu pisał o poradach dla osób z rocznym stażem? [...]
[...] Ad4. Nie ma czegoś takiego jak "izolacja jednego mięśnia". Mięśnie nie działają jednostkowo, zawsze w grupie. Poza tym - mogę wydłużyć TUT dla m. czworogłowego przysiadem. W czym problem? Serio nie rozumiem Twojego wywodu tutaj. Czemu nie mogę w przysiadzie wydłużyć fazy ekscentrycznej do 5 sekund tak samo jak np. podczas wyciskania na ławie to [...]
[...] nie mogłem nie oprzeć się chęci, by napisać kilka słów sprostowania ku nowym adeptom ćwiczeń siłowych. Otóż autor tematu definitywnie nie wie jakich pojęć używa, nie wie czym jest masa mięśniowa i że jedyny sposób by ją rozwinąć - to trening NA SIŁĘ. Organizm może zaadaptować się do stawianych mu wymagań (w tym przypadku podnoszenia większych [...]
Wszystko fajnie ale szkoda ze androchem ma 30mg mk w tabsie... ja potrzebuje 10, gora 20 :d Tutaj jest glowny problem Przecież masz podobno z pro mk wiec w czym problem ? Dla mnie dawki poniżej 30 mg to głupota i marnowanie towaru wiec Paweł nawet na takie odp nie zwracaj uwagi bo to piszą ludzie którzy chcą tylko popisać %-)
[...] i teraz wróciłem do stałej wagi i obwodów. Teraz się zastanawiam co odstawić - GW czy Mk na jakiś czas i poobserwować, które mogło tak wpłynąć. W pierwszym dniu np. zacząłem się cholernie pocić,mocno osłabłem, ale brałem oba na raz więc nie wiem po czym. Minęło po ok.godz., może 1,5h. Drugiego dnia nie miałem nic takiego, to znowu ta woda...
[...] - GW czy Mk na jakiś czas i poobserwować, które mogło tak wpłynąć. W pierwszym dniu np. zacząłem się cholernie pocić,mocno osłabłem, ale brałem oba na raz więc nie wiem po czym. Minęło po ok.godz., może 1,5h. Drugiego dnia nie miałem nic takiego, to znowu ta woda... ciężko aby aż tak wode to combo zatrzymało , szukał bym przyczyny gdzie [...]
Nie dać się czasowi
